Bons plans et loisirs
Les 10 meilleurs jeux de mémoire gratuits pour les seniors
Scrabble, Sudoku, Memory, échecs, bridge : voici 10 jeux de mémoire gratuits pour seniors, avec pour chacun où jouer en ligne, quelle application télécharger et comment y jouer sans écran. Vous trouverez aussi ce que la recherche dit de l’entraînement de la mémoire, sans promesse exagérée.
L’équipe Colibree mis à jour le 12 min de lecture
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- Les 10 jeux : Scrabble, Sudoku, Memory, Simon, puzzle, échecs, bridge, Mahjong, Rubik’s Cube et jeu du miroir. Tous se jouent sans rien payer, en ligne, sur téléphone ou sans écran.
- D’après les études réunies par la CNSA en 2026, la stimulation cognitive apporte des progrès modestes mais réels ; les programmes étudiés durent au moins 12 semaines.
- Aucun jeu n’empêche la maladie d’Alzheimer. Ce qui protège le mieux, c’est l’ensemble : bouger, voir du monde, bien dormir, apprendre des choses nouvelles.
- Les applications dites gratuites affichent souvent de la publicité ou proposent des achats : ne payez rien, la version de base suffit.
- Un test de mémoire en ligne ne pose pas de diagnostic. Des oublis qui durent ou qui inquiètent se montrent au médecin traitant.
Vous cherchez des jeux de mémoire gratuits pour seniors, à faire en ligne, à télécharger ou autour d’une table ? En voici dix, choisis parce qu’ils sont connus de tous, faciles à trouver et vraiment jouables sans payer. Chaque lien a été ouvert et testé en octobre 2026. Avant la liste, un point honnête sur ce que ces jeux peuvent, et ne peuvent pas, pour votre mémoire.
Les jeux de mémoire entretiennent-ils vraiment la mémoire ?
Oui, un peu, et à certaines conditions. Les études montrent des progrès modestes mais réels quand on s’exerce régulièrement, avec des activités variées. En revanche, aucun jeu n’empêche à lui seul une maladie de la mémoire.
La réserve cognitive
L’Inserm explique qu’à lésions du cerveau égales, tout le monde ne présente pas les mêmes troubles de la mémoire. La différence tient en partie à la « réserve cognitive » : la capacité du cerveau à mobiliser d’autres réseaux de neurones pour compenser. Cette réserve pourrait dépendre de plusieurs éléments : les apprentissages, une stimulation intellectuelle tout au long de la vie, la qualité des relations sociales, l’alimentation, l’activité physique et le sommeil. Une vie sociale active semble aussi retarder l’apparition des premiers symptômes de la maladie d’Alzheimer.
Ce que montrent les études
En 2026, la CNSA (Caisse nationale de solidarité pour l’autonomie) a publié une synthèse de 39 analyses regroupant de nombreuses études sur les plus de 60 ans vivant à domicile. Ses conclusions tiennent en quatre points :
- la stimulation cognitive (mots croisés, jeux de mémoire, jeux de société, logiciels d’entraînement, ateliers) apporte des améliorations « modestes mais significatives » des fonctions cognitives ;
- les exercices doivent être variés, de difficulté progressive et adaptés à chacun ;
- les programmes étudiés durent au moins 12 semaines, avec une séance encadrée par semaine et des exercices à la maison ;
- associer stimulation cognitive et activité physique semble plus efficace que l’une ou l’autre seule.
La même synthèse cite l’étude finlandaise Finger : 1 260 personnes de 60 à 77 ans, suivies deux ans. Le groupe qui combinait alimentation équilibrée, exercice physique, stimulation cognitive et suivi médical a obtenu de meilleurs résultats aux tests, surtout pour la vitesse de traitement et l’organisation ; l’effet sur la mémoire était plus faible.
Ce qu’il ne faut pas en attendre
Santé publique France estime qu’un tiers des démences serait lié à des facteurs sur lesquels on peut agir : hypertension, diabète, tabac, manque d’activité physique. Les jeux n’agissent sur aucun d’eux. Ils ne remplacent ni la marche, ni le suivi de la tension, ni les soirées entre amis. Jouez d’abord parce que cela vous plaît : c’est le plaisir qui fait revenir chaque jour, et c’est la régularité qui compte. Pour le reste, nos articles sur les sports adaptés aux seniors et sur la gym douce complètent celui-ci.
Quel jeu de mémoire choisir selon ce que vous voulez entraîner ?
Choisissez d’abord un jeu qui vous amuse, puis variez. La mémoire n’est pas un seul muscle : l’Inserm décrit cinq systèmes qui travaillent ensemble, dont la mémoire de travail (retenir une information quelques secondes pour s’en servir), la mémoire sémantique (les mots, les connaissances) et la mémoire procédurale (les gestes automatiques). Chaque jeu en sollicite surtout une ou deux.
| Jeu | Ce qu’il fait surtout travailler | Seul ou à plusieurs | Écran nécessaire ? |
|---|---|---|---|
| Scrabble, mots croisés | Vocabulaire, mémoire des mots | Les deux | Non |
| Sudoku | Mémoire de travail, logique | Seul | Non |
| Memory | Mémoire visuelle, attention | Les deux | Non |
| Simon | Mémoire des suites (couleurs et sons) | Seul | Oui, ou le jouet |
| Puzzle | Observation, repérage dans l’espace | Les deux | Non |
| Échecs | Anticipation, mémoire des positions | À deux | Non |
| Bridge | Mémoire des cartes jouées, déduction | À quatre | Non |
| Mahjong | Reconnaissance des figures, stratégie | À quatre, ou seul en ligne | Non |
| Rubik’s Cube | Mémoire des enchaînements de gestes | Seul | Non |
| Jeu du miroir | Mémoire des gestes, coordination | À deux | Non |
Jeux de lettres et de chiffres : Scrabble et Sudoku
Ce sont les deux jeux les plus simples à commencer : on les trouve dans tous les journaux, ils se jouent en dix minutes et n’exigent aucun matériel.
1. Le Scrabble : pour les amoureux des mots
Le Scrabble fait appel au vocabulaire : il faut retrouver des mots à partir de sept lettres et se souvenir de ceux qui rapportent le plus. Il est proche des mots croisés et des mots fléchés, qui exercent la même mémoire des mots.
- Autour d’une table : la boîte de jeu classique, ou un club. La Fédération française de Scrabble recense les clubs sur ffscrabble.fr.
- À télécharger : l’application Scrabble GO, gratuite avec publicités et achats proposés.
- En ligne, sans rien installer : les mots croisés et les mots fléchés du jour sur le site de Notre Temps, classés par niveau de difficulté.
Vous aimez les grilles sur papier ? Plusieurs titres de notre sélection de magazines pour les seniors en publient chaque mois.
2. Le Sudoku : pour les fans de logique
Le Sudoku consiste à remplir une grille de chiffres sans répétition dans chaque ligne, chaque colonne et chaque carré. Il n’y a aucun calcul : on garde en tête plusieurs possibilités à la fois, ce qui sollicite la mémoire de travail.
- Sur papier : les grilles des journaux et des magazines de jeux.
- En ligne : Sudoku.com, gratuit avec publicités, avec plusieurs niveaux et une aide en cas de blocage.
Commencez par le niveau facile et ne montez que lorsque vous terminez la grille sans aide.
Jeux de mémoire visuelle : Memory, Simon et puzzle
Ces trois jeux reposent sur ce que l’on voit et, pour Simon, sur ce que l’on entend. Ils conviennent bien pour jouer avec des enfants.
3. Le Memory : pour les grands et les petits
Le Memory est le jeu de mémoire par excellence : des cartes posées face cachée, que l’on retourne deux par deux pour retrouver les paires. On le joue seul ou à plusieurs, et les enfants y sont redoutables.
- Sans écran : un jeu du commerce, ou un jeu fait maison. Imprimez en double une vingtaine de photos de famille, collez-les sur du carton : les parties deviennent aussi une occasion de raconter des souvenirs.
- À télécharger : l’application memory® de l’éditeur Ravensburger, gratuite avec des achats proposés.
4. Simon : pour les bonnes oreilles
Simon est un jeu électronique rond à quatre touches de couleur, chacune avec son propre son. L’appareil joue une suite de couleurs ; il faut la reproduire, et elle s’allonge à chaque tour. Il fait travailler la mémoire des suites, par la vue et par l’oreille.
- Sans écran : le jouet se trouve dans la plupart des magasins de jeux.
- À télécharger : l’application Simon Offline, gratuite avec publicités, qui fonctionne sans connexion.
5. Le puzzle : pour les patients
Le puzzle demande d’observer, de trier et de se souvenir de l’endroit où l’on a vu telle forme ou telle couleur. On y revient quand on veut, seul ou à plusieurs autour de la table du salon, et l’on peut laisser l’ouvrage en cours plusieurs jours.
- Sans écran : les ludothèques et beaucoup de médiathèques en prêtent ; les vide-greniers en regorgent.
- En ligne : un nouveau puzzle chaque jour sur les sites de 20 Minutes et du Parisien, sans inscription.
Si vous aimez occuper vos mains, piochez aussi dans nos activités manuelles et créatives.
Jeux de stratégie : échecs, bridge, Mahjong et Rubik’s Cube
Ces quatre jeux demandent un apprentissage plus long. C’est leur intérêt : on progresse pendant des années, et les trois premiers se pratiquent en club, donc avec d’autres.
6. Les échecs : pour les stratèges
Aux échecs, on retient les positions, on anticipe les coups de l’adversaire et l’on se souvient des parties passées. Les règles s’apprennent en une heure ; le reste vient en jouant.
- En club : la Fédération française des échecs publie la liste des clubs sur echecs.asso.fr. Votre mairie connaît aussi les clubs locaux, et certaines villes installent des tables d’échecs dans les parcs.
- En ligne : Lichess, site associatif gratuit et sans publicité, ou Chess.com, gratuit avec une formule payante dont on peut se passer. Les deux permettent de jouer contre l’ordinateur, à son rythme.
7. Le bridge : pour les tacticiens
Le bridge se joue à quatre, par équipes de deux, avec un jeu de 52 cartes. Il faut se souvenir des annonces et de chaque carte tombée : c’est un entraînement de mémoire à part entière, doublé d’un jeu de société où l’on parle beaucoup entre les donnes.
- En club : la Fédération française de bridge indique les clubs et les cours pour débutants sur ffbridge.fr.
- En ligne : Funbridge, partenaire de la fédération, permet de jouer des donnes sans payer, avec un partenaire tenu par l’ordinateur.
8. Le Mahjong : pour les observateurs
Le Mahjong est un jeu chinois apparu au XIXe siècle. Il se joue à quatre avec 144 tuiles ornées de symboles, que l’on assemble en combinaisons, un peu comme au rami. En France, on le trouve surtout en ligne sous une autre forme, le Mahjong solitaire : il s’agit de retirer les tuiles par paires identiques, ce qui exerce le coup d’œil et la mémoire visuelle.
- En ligne : le Mahjong du jour de 20 Minutes, sans inscription.
9. Le Rubik’s Cube : pour les amateurs de casse-tête
Résoudre le Rubik’s Cube, c’est apprendre des enchaînements de mouvements et les refaire dans le bon ordre. Les méthodes pour débutants se découpent en étapes, que l’on mémorise l’une après l’autre : un bon défi à se lancer sur plusieurs semaines, pourquoi pas avec un petit-enfant.
- Sans écran : le cube lui-même, vendu partout.
- En ligne : une version à manipuler à la souris sur Coko jeux.
Exercices de mémoire gratuits pour adultes, sans écran
Pas besoin d’appareil pour exercer sa mémoire : les gestes de tous les jours et quelques jeux très simples suffisent. Voici le dixième jeu de notre liste, puis cinq exercices à faire chez soi.
10. Le jeu du miroir : pour jouer à deux
Deux joueurs se font face. Le premier enchaîne trois ou quatre gestes (lever un bras, toucher son épaule, tourner la tête) ; le second les refait dans le même ordre, puis en ajoute un. La suite s’allonge à chaque tour. Le jeu ne demande aucun matériel, se pratique assis et fait autant travailler la coordination que la mémoire. Il amuse beaucoup les enfants.
Cinq exercices du quotidien
- La liste de courses : apprenez-la avant de partir, et ne la sortez qu’à la caisse pour vérifier.
- Le jeu de Kim : posez dix objets sur un plateau, regardez-les une minute, puis fermez les yeux pendant qu’une autre personne en retire un. Lequel manque ?
- Le récit de la journée : le soir, racontez votre journée dans l’ordre, à voix haute ou dans un carnet.
- Le par cœur : une chanson, un poème, les numéros de téléphone de vos proches.
- La nouveauté : un trajet différent, une recette jamais faite, quelques mots d’une langue étrangère. Apprendre du neuf sollicite plus le cerveau que répéter ce que l’on sait déjà faire.
La lecture entretient elle aussi la mémoire des mots et des histoires : voyez nos idées de lecture et, pour les yeux fatigués, nos podcasts à écouter.
Jeux de mémoire gratuits en ligne ou à télécharger : le récapitulatif
Tous les liens de ce tableau ont été ouverts en octobre 2026. « Gratuit » veut dire ici que l’on peut jouer sans payer ; la colonne de droite précise ce qui s’affiche en échange.
| Jeu | Où jouer | Type | À savoir |
|---|---|---|---|
| Mots croisés, mots fléchés | Notre Temps (site) | En ligne | Grilles du jour, plusieurs niveaux |
| Scrabble | Scrabble GO | Application | Publicités, achats proposés |
| Sudoku | Sudoku.com | En ligne | Publicités |
| Memory | memory® (Ravensburger) | Application | Achats proposés |
| Simon | Simon Offline | Application | Publicités, joue sans connexion |
| Puzzle | 20 Minutes, Le Parisien | En ligne | Un puzzle par jour |
| Échecs | Lichess | En ligne | Sans publicité |
| Bridge | Funbridge | En ligne et application | Formule payante en option |
| Mahjong solitaire | 20 Minutes | En ligne | Sans inscription |
| Rubik’s Cube | Coko jeux | En ligne | Publicités |
Trois précautions avant de télécharger un jeu :
- Installez uniquement depuis la boutique officielle de votre appareil (Play Store sur Android, App Store sur iPhone et iPad).
- Refusez les achats proposés en cours de partie : ils ne sont jamais nécessaires pour jouer.
- Ne donnez ni numéro de carte bancaire ni numéro de téléphone pour « débloquer » un jeu.
Si l’écran de votre téléphone est trop petit pour jouer confortablement, notre comparatif des smartphones pour seniors indique les modèles à grand écran.
Test de mémoire gratuit pour seniors : que valent les tests en ligne ?
Ils valent comme jeux, pas comme examens. Un test trouvé sur internet ne peut ni rassurer ni alerter sérieusement : le résultat dépend de la fatigue, de l’habitude de l’écran, du stress du moment.
Les tests de repérage reconnus sont courts et se passent au cabinet du médecin traitant. La Haute Autorité de santé rappelle que c’est lui qui distingue les oublis banals de ceux qui méritent un avis spécialisé, puis oriente vers une consultation mémoire si besoin. Toutes les plaintes de mémoire ne sont pas dues à la maladie d’Alzheimer : une dépression, certains médicaments ou un problème de thyroïde peuvent en être la cause.
D’après la Haute Autorité de santé, il faut consulter quand les oublis persistent ou s’accompagnent d’autres signes :
- l’oubli complet d’événements récents importants, même quand on vous les rappelle ;
- des difficultés à trouver ses mots, à s’orienter ou à dater les événements ;
- du mal à s’organiser, à gérer ses papiers ou ses médicaments ;
- un changement de caractère : irritabilité, perte d’envie ;
- une inquiétude répétée de vos proches.
Oublier où l’on a posé ses clés ou chercher un nom propre arrive à tout âge. Ce qui compte, c’est le changement par rapport à vos habitudes et la gêne dans la vie de tous les jours.
Comment intégrer les jeux de mémoire à votre quotidien ?
Jouez un peu chaque jour, changez de jeu dans la semaine et jouez le plus souvent possible avec quelqu’un. La régularité et la compagnie comptent davantage que le choix du jeu.
- Fixez un moment : la grille de mots fléchés après le petit-déjeuner, une partie d’échecs en ligne en fin d’après-midi.
- Variez : un jeu de lettres, un jeu de logique, un jeu à plusieurs. Dès qu’un jeu devient trop facile, montez d’un niveau ou changez.
- Bougez aussi : les études montrent un meilleur effet quand l’exercice du cerveau s’ajoute à l’activité physique. Une marche avant la partie de cartes fait coup double.
- Jouez avec d’autres : les relations sociales font partie de ce qui nourrit la réserve cognitive. Un club pour seniors ou un club de l’amitié propose presque toujours belote, Scrabble ou tarot chaque semaine.
Les partenaires de jeu peuvent aussi être plus jeunes : les petits-enfants pour le Memory, un voisin pour les échecs. Certains seniors qui ont une chambre libre choisissent d’accueillir un étudiant chez eux, ce qui ramène des conversations et des parties de cartes à la maison ; notre guide présente les avantages de la cohabitation intergénérationnelle pour les seniors, et ses limites.
Retrouvez nos autres idées dans la rubrique Bons plans et loisirs.
Questions fréquentes
Quels sont les meilleurs jeux de mémoire gratuits en ligne pour les seniors ?
Pour jouer tout de suite sur un ordinateur ou une tablette, sans rien installer : le Sudoku sur sudoku.com, les mots croisés et mots fléchés du jour sur le site de Notre Temps, le puzzle du jour sur les sites de 20 Minutes et du Parisien, les échecs sur Lichess et le Mahjong solitaire sur 20 Minutes. Ces liens ont été testés en octobre 2026. Aucun ne demande de carte bancaire.
Quel jeu de mémoire gratuit télécharger sur un téléphone ou une tablette ?
Trois applications suffisent pour commencer : Scrabble GO pour les lettres, memory de Ravensburger pour le jeu des paires et Simon Offline pour les suites de couleurs et de sons. Elles s’installent sans payer depuis le Play Store ou l’App Store. Elles affichent de la publicité ou proposent des achats : vous pouvez toujours refuser. Une fois installée, Simon Offline fonctionne sans connexion.
Les jeux de mémoire protègent-ils de la maladie d’Alzheimer ?
Non, aucun jeu ne l’empêche. La recherche montre que la stimulation intellectuelle, les relations sociales, l’activité physique, l’alimentation et le sommeil participent à la « réserve cognitive », qui aide le cerveau à compenser plus longtemps. Les jeux sont donc une pièce parmi d’autres. Les études relèvent des progrès modestes, surtout quand les exercices sont variés, réguliers et associés à de l’activité physique.
Combien de temps faut-il jouer pour entretenir sa mémoire ?
Il n’existe pas de dose officielle. Les programmes de stimulation cognitive évalués par les chercheurs durent au moins 12 semaines, avec une séance encadrée par semaine et des exercices à la maison entre deux. Retenez le principe : un peu, souvent, et pendant longtemps. Quinze à trente minutes par jour, en changeant de jeu et en augmentant peu à peu la difficulté, valent mieux qu’un long après-midi de temps en temps.
Quels exercices de mémoire gratuits peut-on faire sans écran ?
Beaucoup : retenir sa liste de courses et ne la sortir qu’à la caisse, apprendre un poème ou une chanson, raconter le soir sa journée dans l’ordre, jouer au jeu de Kim (mémoriser des objets posés sur un plateau, puis deviner celui qu’on a retiré) ou au jeu du miroir à deux. Les grilles de mots fléchés et de Sudoku des journaux fonctionnent tout aussi bien que leurs versions en ligne.
Existe-t-il un test de mémoire gratuit et fiable pour les seniors ?
Les tests proposés sur internet sont des jeux : ils ne permettent pas de savoir si une mémoire est malade. Les vrais tests de repérage sont courts et sans frais pour le patient au-delà de la consultation : le médecin traitant les fait passer lui-même, puis oriente si besoin vers une consultation mémoire. Si vos oublis durent, s’aggravent ou inquiètent vos proches, prenez rendez-vous avec lui.
A-t-on besoin d’une connexion internet pour jouer ?
Seulement pour les jeux en ligne et pour télécharger une application. Les jeux de société, les grilles des journaux, le puzzle en carton, le Rubik’s Cube et le jeu du miroir se pratiquent sans aucun appareil. Certaines applications, une fois installées, fonctionnent aussi hors connexion : c’est écrit dans leur description.
Sources
- Inserm, dossier « Mémoire » (modifié le 13 mai 2025) — inserm.fr (nouvel onglet)
- Inserm, dossier « Maladie d’Alzheimer » (modifié le 13 octobre 2025) — inserm.fr (nouvel onglet)
- CNSA, synthèse « Santé cognitive » : interventions efficaces chez les plus de 60 ans (2026) — cnsa.fr (nouvel onglet)
- Santé publique France, « Avancer en âge en bonne santé », communiqué du 30 novembre 2022 — santepubliquefrance.fr (nouvel onglet)
- Haute Autorité de santé, guide du parcours de soins des troubles neurocognitifs (2018) — has-sante.fr (nouvel onglet)
- Lichess, plateforme d’échecs en ligne — lichess.org (nouvel onglet)
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